今天為大家介紹的這個動作是山羊挺身,這個動作主要鍛煉我們的下背肌群,也就是豎脊肌,目的是提高腰部受力程度,增強核心力量,這項訓練對我們的身體形態和健康都有很大的幫助。
練習時選擇羅馬椅,這個器械簡單實用。一般羅馬椅不需要太多調試,只需要根據自己的身高,調整羅馬椅的高度就?可以了。在練習整個動作的時候要注意以下幾個方面。 1、俯臥在背部伸展機上,腳踝抵住護腳墊保證安全。 變化:沒有背部伸展機也可以做這個動作,但是需要輔助人員。此外,類似的鍛煉還有直腿硬拉和早安式。 頻率和時間: 強度和組數: 練習后拉伸放松: |
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耐磨地板是近年來地坪行業發展較迅速的一種耐磨地坪,施工簡單,施工后無需養護即可立即投入使用,它經得起拖車、叉車的長期碾壓而不起塵砂。 耐磨地板的特點: 聚氯乙烯3-5mm耐磨工業地板化學性能穩定,耐酸堿、耐油腐蝕,解決化工廠、機械廠的擔憂。是一種新型的廠房專用工業耐磨地板,這 |
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UPLOAD-NEWFAQ/qinglogo.jpg" width="210" align="left" height="210" />車間地坪耐磨、耐壓、耐腐蝕,而且其潔凈程度也成為衡量現代化生 |
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隨著AGV輸送模式的物流倉庫系統的廣泛運用,如何設計及建造此類型倉庫地面,使之符合AGV的運行參數和性能要求,解決因為地面不合格帶來的AGV故障增多等問題,成為意欲建造同類型物流倉庫工業企業必須考慮的問題。AGV對廠房倉庫地面要求為保障AGV系統行走正常,針對使用工業地面提出具體 |
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9月14日,在中國鋼鐵工業協會冶金設備分會一屆五次理事(擴大)會議上,安陽鋼鐵集團副總經理郭憲臻熱情呼吁為鋼鐵正名,他表示過去說鋼鐵是高耗能、高污染的行業,但現在鋼鐵轉成了節能環保的產業,已經是優勢產能了。他以安陽鋼鐵為例,分享了安鋼既要企業發展,更要碧水藍天的綠色發展實踐。 安 |
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很多人過去一直認為,美國制造業在衰落,判斷的標準在于美國制造業占全球制造業的份額、美國制造業產值占GDP的比重,以及美國制造業創造的就業。然而,這些數字完全誤讀了美國制造業的全球競爭力。未來決定一個國家經濟版圖和競爭力的,仍然是制造業。就此而言,我們真的應該好好向開發商出身的特朗 |
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電源插座是每個家庭里常見的電器,可是你知道嗎?如果插座的選擇、安裝或使用不當,可是易釀成火災的!插座滋滋響怎么解決?下面這些常見的插座使用誤區你一定要知道,否則可能釀事故! 誤區一 插座安裝太靠下 一些家庭為了美觀,把插座安裝在靠下的隱蔽的位置,其實這樣就埋下了危險的伏筆。 |
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在一項在里約熱內盧大學的實驗中,受測者分為三組,且每周訓練的頻次不相同,分為:每周兩次(每周二、四)、每周三次(每周一、三、五)、每周四次(二、三、四、五)。每組訓練,使用相同全身性訓練菜單,并于實驗開始后第四、第八個月測量受測者在臥推、滑輪下拉、腿部推舉此三項目的力量增幅。實驗 |
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地板的油漆還是非常麻煩的,因為地板這種東西對油漆的附著能力還是很強大的。 如果使用刮刀會非常容易引起損害的。建議考慮使用一些除漆劑的,這樣噴灑一下,這樣看看能不能脫漆的,如果還是有顏色附著,建議可以清水沖洗一下,這樣雙管齊下,看看能不能完全把油漆清洗掉的,但是建議還是用鐵絲刷 |
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在運動訓練中,肩膀是容易出現傷病的部位,相信很多人對都有肩膀傷病的困擾。肩膀是上肢運動的樞紐,處于一個非常重要的核心位置!不管你做任何上肢運動,肩膀都會參與。如果你的肩膀受傷了!那你將要放棄所有的上肢訓練。今天要給大家介紹保護肩膀的三個要訣: 要訣一:不要做高風險的肩部訓練動作 |
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高強度間歇式鍛煉(HIIT)之所以有益,是因為它能鍛煉到全身的各個部位,并使用復合的動作來測試和提高肌肉力量與耐力。但很多人在使用這種鍛煉方法時會犯一些共同的錯誤,以下這份指南能幫助你避免犯錯,從而充分收獲這種鍛煉的益處。 錯誤一:鍛煉時間太長高強度間歇式鍛煉的好處之一就是它耗時 |
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深蹲是我們在訓練中常見細節要注意的訓練動作,之前也分享過很多深蹲技巧和知識。今天我們要談論一個有趣的話題,深蹲要蹲到底嗎?半蹲,四分之一蹲可行嗎? 在運動訓練界,一直有一句話是這么說的:如果你能夠保持正確姿勢,能蹲到底就蹲到底,不要去限制下蹲的幅度。全范圍動作的重要性(全 |
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懸垂舉腿可是個高難度腹肌訓練動作,一般人很難掌握,作為一個比較高階的練腹肌動作,懸垂舉腿對于體重越高、握力越差的人就越是困難,但對腹肌某些常被忽略的部分很有訓練效果。懸垂抬腿(Hanging Leg Raise),相對仰臥抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩定性,才能 |
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非金屬型耐磨地坪做法適用于廠房、停車場、維修車間、倉儲式商場等地面。金屬型耐磨地坪做法用于倉庫、碼頭裝卸區、機械工廠、飛機停機坪、車庫、停車場、油料庫、通道地面、裝卸斜坡、冷凍庫房等適合金屬型耐磨地坪要求的水泥混凝土地面。 什么是非金屬耐磨地坪? 非金屬型耐磨地坪是由一定粒徑級 |
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你注意過嗎?電動扶梯的階梯旁邊都會有一排毛刷這些毛刷是用來干嘛的呢?有些人可能會認為毛刷是電梯的防塵裝置,也有人會認為這是方便乘客刷鞋的,那么電梯上的毛刷到底有什么用呢?來聽聽專家怎么說。 電梯技術工程師楊伯寧介紹:“電梯的毛刷是乘客乘用電梯時的一種保護裝置。 |