http://www.4455hu.com/post/1994.html為了讓鍛煉產(chǎn)生真正的效果，必須把鍛煉當作是一種經(jīng)常性的習慣，這就意味著每周至少鍛煉3~5次。 美國德克薩斯大學西南醫(yī)學中心的內(nèi)科醫(yī)學研究者發(fā)現(xiàn)，當參與者每周鍛煉4~5次時，能收獲心臟健康效果。研究者將61名慣于久坐的中年人隨機分為兩組，他們的平均年齡為54歲。其中一組（34人）要在教練的監(jiān)督下每周鍛煉4~5天，堅持2年；另一組（27人）只在健身房地板做瑜伽和平衡性練習。到研究結(jié)束時，總共有5什么樣的鍛煉頻率對心臟健康有益呢？RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Walle Build 100427zh-CNWed, 21 Nov 2018 20:43:57 +0800