http://www.4455hu.com/post/1969.html今天為大家介紹的這個動作是山羊挺身，這個動作主要鍛煉我們的下背肌群，也就是豎脊肌，目的是提高腰部受力程度，增強核心力量，這項訓練對我們的身體形態和健康都有很大的幫助。 在腰部訓練動作中，硬拉無疑是有效的動作。但對于初學者還在練習器械階段，建議用這個動作。　練習時選擇羅馬椅，這個器械簡單實用。一般羅馬椅不需要太多調試，只需要根據自己的身高，調整羅馬椅的高度就?可以了。在練習整個動作的時候要注意以下山羊挺身練哪部分肌肉？沒器具怎么做山羊挺身？RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Walle Build 100427zh-CNSat, 29 Sep 2018 10:15:12 +0800